Como transformar um joelho frágil após a lesão de LCA em um joelho forte e resistente que te permite voltar a jogar seu esporte favorito com segurança e um bom desempenho.

O caminho após a lesão de LCA até o retorno esportivo deve ser o seguinte:
Lesão de LCA > Cirurgia de reconstrução do ligamento > Reabilitação inicial > Reabilitação intermediária e avançada > Reintegração e retorno ao esporte.

O Joelho Zerado é o método desenvolvido para a parte da reabilitação intermediária e avançada. 

O tempo entre os processos deve ser o menor possível. Veja, isso não quer dizer atropelar os processos, mas sim não perder tempo entre uma etapa e outra. Cada etapa tem seu tempo que deve ser respeitado, mas quanto mais tempo você perde entre uma etapa e outra, mais tempo você sofre com as consequências da lesão e demora pra voltar a jogar. 

Nosso método foi desenvolvido pra te levar ao retorno esportivo em 50 semanas. São 48 semanas de treinamento para você evoluir super bem todas suas capacidades esportivas. Depois você tem 2 semanas de avaliação física para se testar e ver o quanto desenvolvido você está e se realmente passou nos critérios estabelecidos que garantem um retorno esportivo mais seguro e tranquilo.
Recuperar e desenvolver as capacidades esportivas leva tempo. E não existe atalho. Por isso, é melhor não perder tempo. 

Quando o assunto é retorno ao esporte a gente escuta muito o seguinte: "ah mas o atleta X voltou em 6 meses".

Praticamente ninguém sabe, mas isso é considerado um retorno antecipado. Uma série de estudos mostrou que o tempo mínimo pra um retorno esportivo seguro é de 9 meses. Ou seja, se você voltar antes disso o risco é significativamente maior de sofrer uma nova lesão. 

Outro estudo mostrou que um grupo de atletas que voltaram a jogar sem passar nos critérios de liberação para o retorno esportivo se lesionaram mais antecipadamente e em maior quantidade que o grupo que passou nos critérios. Ou seja, se você voltar sem fazer nossa avaliação final o risco de sofrer uma lesão logo nos primeiro meses é muito maior. 

Outro estudo mostrou que há relação direta entre nível de capacidade esportiva com a possibilidade de voltar a jogar no mesmo nível de antes da lesão. Ou seja, pra retornar ao esporte com um bom desempenho suas capacidades precisam estar bem desenvolvidas. 

Pensando em tudo isso é preciso se perguntar: vale a pena voltar antes do tempo? Se frustrar com seu desempenho esportivo? Aumentar o seu risco de se lesionar de novo por não terminar o programa e não passar nos critérios?

Não compare atletas com quem não é atleta. Muitas vezes o retorno deles é antecipado pois envolve interesse econômico do time/empresa. Além disso, um corpo de atleta geralmente se adapta melhor e mais rápido. 

Lembre-se: voltar o mais rápido possível é sobre não perder tempo e não sobre acelerar o processo. 

O método joelho zerado é completo e tem treinos para desenvolver todas as suas capacidades esportivas. Quando você adquirir o programa, vai receber um quadro informativo para cada bloco de treinamento demonstrando a organização ideal pra você preparar sua agenda semanal. Em média, são 4h de treino por semana. Nesse quadro ideal recomendamos o uso de pelo menos 4 dias da semana, com 1h de treino. 

Se você já fez a cirurgia de reconstrução e já terminou as sessões de fisioterapia, você está no ponto certo de começar o método JZ.
Não importa se você terminou a etapa da fisioterapia agora ou se já faz mais de um ano. Não é o tempo que indica se você pode ou não fazer, e sim a sua percepção da condição atual do seu joelho. Se você sente fraqueza e tem assimetria de coxa, sente instabilidade no joelho e as vezes sofre um falseio, não sente confiança, tem medo em fazer certos movimentos e receio de retornar ao esporte, isso indica que não conseguiu recuperar as capacidades afetadas pela lesão.
O JZ pode te ajudar independente de quanto tempo faz que você finalizou a fisioterapia. 

Não.

A Fisioterapia faz parte do processo de reabilitação INICIAL. São aquelas sessões que o médico te encaminha logo depois da cirurgia.. Depois disso você já pode iniciar a reabilitação do Joelho Zerado, que é etapa intermediária e avançada da reabilitação.